شرح خدمات بهین راهکار

شرح خدمات بهین راهکار

فاز اول بهین راهکار: انتخاب مدل مناسب عارضه یابی(ابزار عارضه یابی مبتنی بر نیازهای کارفرما)	فاز دوم بهین راهکار: عارضه یابی تعالی سازمانی(عارضه یابی مبتنی بر شبیه سازی فرایند جایزه ملی تعالی سازمانی)	فاز سوم بهین راهکار: عارضه یابی بلوغ فرایندی(عارضه یابی مبتنی بر سنجش سطح بلوغ فرایندهای کلیدی شرکت)	فاز چهارم بهین راهکار: عارضه یابی موضعی با چک لیستهای معین (عارضه یابی حوزه های مشخص سازمان با چک لیستهای مشخص)
*ما با روشی سازمان شما را عارضه‌یابی می‌کنیم که مناسبتان باشد!شرح خدمات فاز اول: ·         مصاحبه با مدیران کلیدی شرکت به منظور درک مسائل و مشکلات اصلی ·         شناسایی و اولویت بندی دغدغه ها و انتظارات کارفرما از عاملین تغییر برون سازمانی ·         تهیه ماتریس ابزار عارضه یابی/نیازمندی کارفرما به منظور انتخاب مناسب ترین ابزار عارضه یابی ·         جمع آوری اطلاعات تکمیلی جهت انتخاب ابزار مناسب عارضه یابی ·         تصمیم گیری (مبتنی بر روش AHP) برای انتخاب ابزار عارضه یابی	* اگر در مسیر تعالی قدم برداشته‌اید، به شما کمک می‌کنیم نقاط قوت و زمینه‌های قابل بهبودتان را در آیینه تعالی مشاهده کنید. جایزه تعالی هم به دنبال آن نصیبتان خواهد شد! شرح خدمات فاز دوم:·         هدفگذاری سطح تعالی سازمانی مورد انتظار (تعهد، تقدیرنامه، تندیس)·         انتخاب روش مناسب (کارگاه، ماتریس، پرسشنامه استاندارد، اظهارنامه) با توجه به هدف تعالی·         برگزاری کارگاههای آموزشی تعالی سازمانی در سطح شرکت (کارگاه آشنایی با مدل تعالی سازمانی، کارگاه آشنایی با منطق رادار و نحوه تنظیم اظهارنامه)·         برنامه ریزی برای اجرای فرایند خودارزیابی (زمان بندی، شیوه اجرا)·         ارائه مشاوره به سازمان در فرایند تهیه خودارزیابی ·        تهیه و ارائه گزارشهای متنوع (اظهارنامه شرکت، فهرست نقاط قوت و زمینه های قابل بهبود شرکت، پیشنهاد پروژه های بهبود، کمک به شرکت برای حضور در جایزه تعالی سازمانی، ارائه گزارش بازخور تعالی)	*ما به شما کمک می‌کنیم تا سطح بلوغ فرایندهای خود را پیوسته ارتقا دهید و مسیر رسیدن به کلاس جهانی (بلوغ ۱۰) را برای شما ترسیم می‌کنیم! شرح خدمات فازسوم: ·         شناسایی فرایندهای کلیدی شرکت ·         طراحی و ویژه سازی چک لیستهای سنجش سطح بلوغ فرایندهای کلیدی ضمن الگوبرداری از بهترین تجارب (Best Practices) فرایندی ·         برگزاری کارگاه ارزیابی سطوح بلوغ فرایندهای کلیدی ·         ترسیم پروفایل بلوغ (ماتریس فرایندها/ویژگی ها/ بلوغ) ·         شناسایی برنامه های کوتاه مدت، میان مدت،و بلندمدت جهت ارتقای تدریجی سطح بلوغ فرایندی (با نگرش BPI) ·        ترسیم نقشه راه (Roadmap) رسیدن به کلاس جهانی فرایندها	*ما به شما کمک می کنیم تا ذره‌بین خود را روی هریک از مسائل سازمانی که دوست دارید قرار دهید! شرح خدمات فاز چهارم: ·         مشاوره با سازمان در خصوص انتخاب حوزه مناسب جهت عارضه یابی (مثلا: عارضه یابی سبک رهبری، عارضه یابی فرهنگ، عارضه یابی کار تیمی، عارضه یابی خلاقیت، عارضه یابی منش مدیران و غیره) ·         ارائه یا طراحی چک لیستهای عارضه یابی موضعی متناسب با حوزه انتخاب شده ·         انجام عارضه یابی مبتنی بر چک لیست ·         ارائه بازخورد نتایج عارضه یابی موضعی و راهکارهای بهبود ·         برنامه ریزی اجرای راهکارهای بهبود در موضع مشخص

عارضه یابی سازمانی

مفهوم عارضه یابی

سازمان مشابه انسان ، موجودی پویا و زنده است و پیش نیاز انجام هر درمان و بهبود در بدن، انجام آزمایش
های کاملی از وضعیت بدن انسان
است هرچه دقت این آزمایش ها بیشتر و دقیق تر باشد بهبود ها و فرآیند درمان مؤثرتر خواهد بود.نقطه شروع هر تغییر و بهبودی ، درک و شناخت کامل از وضعیت موجود و پیداکردن مشکلات آن است که با عنوان عارضه خوانده می شود . با انجام این فرآیند سعی دریافتن معضلات و تنگناهائی داریم که ممکن است بعنوان سدی مانع حرکت سازمان در مسیر رشد باشد .
لذا با انجام فرآیند عارضه یابی سازمانی به مشکلات و امراض سازمان پی برده و سپس با تعریف پروژه های بهبود قدم اول را برای آماده سازی خود در مسیر رشد و تعالی بردارند. عارضه یابی سازمان، یکی از ارکان مدیریت و سازماندهی بیزینس در سطح والاست.
عارضه یابی بعنوان یکی از ابزارهای اولیه و مفید برای سازمانهائی است که در اندیشه تعالی بوده و سعی دارند در این راه قدم بگذارند .
اصولاً سازمانی متعالی است که کیفیت خروجی های آن مورد رضایت مشتریان ، مصرف کنندگان ، کارکنان ، سهامداران ، تأمین کنندگان کالا و خدمات و جامعه قرار گیرد .
معرفی مدل بهین راهکار در عارضه یابی سازمانی

در مدل بهین راهکار (پاورپوینت آشنایی با مدل بهین راهکار را ازدانلود کنید)، سه  روش عمده برای عارضه یابی سازمانی، پیشنهاد می شود که حسب مورد از یک یا تلفیقی از آنها استفاده می شود:

§              عارضه یابی سطح تعالی سازمان از طریق روش جایزه ملی تعالی سازمانی

§              عاضه یابی سطح بلوغ فرایندهای سازمان (با ابزارهای PST)

§              عارضه یابی سریع در حوزه های تخصصی با چک لیست های عارضه یابی (نظیر چک لیست عارضه یابی نظام مشارکت کارکنان، چک لیست عارضه یابی نظام کار تیمی، چک لیست عارضه یابی سبک رهبری، چک لیست عارضه یابی فرهنگ سازمانی و …)
الف) ارزیابی سطح تعالی:

در سالیان گذشته چند مدل مختلف برای تعالی در سطح ملی و بین المللی مطرح شده که از مهمترین آن ها می توان به مدل “EFQM” اشاره کرد. این مدل ها برای برنامه ریزی، حرکت به سمت سرآمدی و ارزیابی سرآمدی، در بیشتر شرکت ها و سازمان های دنیا مورد پذیرش و استفاده قرار گرفته است. در کشور ما نیز از مدل جایزه ملی تعالی سازمانی استفاده می شود (پاورپوینت جامع آموزشی مدل تعالی سازمانی را از اینجا دانلود نمایید) . بدیهی است سازمان هایی که از تعالی فاصله زیادی داشته و زیر ساخت لازم را برای تعالی ندارند،  نمی توانند از مدل های تعالی استفاده کنند و لازم است ابتدا با انجام فرایند عارضه یابی سازمانی، به مشکلات و امراض سازمان پی برده و سپس با تعریف پروژه های بهبود، گام اول را برای آماده سازی خود در مسیر تعالی بردارند.

ب) ارزیابی سطح بلوغ فرایندی:

شرکت فیلیپس که خود یکی از بنیانگذاران مدل تعالی سازمانی می باشد ابزارهایی را تحت عنوان PST یا Process Survey Tools طراحی نموده تا از طریق آن، سطح بلوغ هریک از فرایندهای شرکت از ۱ تا ۱۰ سنجش شود (تعدادی از ابزارهای عارضه یابی بلوغ فرایندی را از اینجا دانلود کنید). سازمانهایی که در سطوح بلوغ پایین قرار دارند قبل از اینکه مبحث تعالی سازمانی برایشان مطرح باشد بایستی سطح بلوغ فرایندهای خود را خصوصا در فرایندهای کلیدی ارتقا دهند. عارضه یابی سازمان، یکی از ارکان مدیریت و سازماندهی بیزینس در سطح والاست.

ج) ارزیابی های تخصصی با چک لیستهای معین:

گاهی سازمانها قصد عارضه یابی وسیع نداشته و صرفا می خواهند در یک حوزه مشخص، از طریق چک لیست های عارضه یابی نسبت به شناسایی نقاط قوت و ضعف خود اقدام نمایند. در این صورت، چک لیستهایی طراحی می شود تا در آن زمینه خاص، نسبت به عارضه یابی اقدام شود. مثلا:

·        چک لیست عارضه یابی نظام کار تیمی در شرکت

·        چک لیست عارضه یابی سبک رهبری در شرکت

·        چک لیست عارضه یابی فرهنگ سازمانی در شرکت

·        چک لیست عارضه یابی ساختار سازمانی شرکت

·        چک لیست عارضه یابی میزان مسوولیت پذیری اجتماعی شرکت

·        چک لیست عارضه یابی میزان رضایت مندی مشتریان شرکت

·        چک لیست عارضه یابی سطح خلاقیت و نوآوری در شرکت

·        چک لیست عارضه یابی نظام مدیریت کیفیت در شرکت و …..

تعدادی از چک لیستهای عارضه یابی تخصصی که در بخش مشاوره مدیریت شرکت بهین گستر برای ارزیابی حوزه ای سازمانهای ایرانی سفارشی شده است را از اینجا دانلود نمایید.

بهین راهکار

در مدل بهین راهکار، سازمان از جنبه مختلف مورد عارضه یابی قرار می گیرد:

§              عارضه یابی سطح تعالی سازمان

§              عاضه یابی سطح بلوغ فرایندهای سازمان

§              عارضه یابی سریع در حوزه های تخصصی

منبع: 

https://rainick.com/property-post/%D8%B9%D8%A7%D8%B1%D8%B6%D9%87-%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C/

عارضه یابی صنعتی چیست؟

امروزه یکی از موضوعاتی که بیشتر از قبل ذهن سازمان ها و مدیران آن ها را درگیر کرده و تبدیل به دغدغه ای در سطح سازمانی شده است، موضوع ایجاد تغییری جدید، اصلاح و بهبود روند کارایی سازمان ها است. منشا شکل گیری این دغدغه به 2 دلیل اساسی مربوط می شود:

سازمان ها و محیط پیرامون آن ها به صورت دائمی دچار تغییر و تحول می شوند و در این تغییرات، تنها سازمان هایی پیروز هستند که به راحتی می توانند خودشان را با وضعیت جدید وفق دهند. سازمان هایی که سازگاری بالایی دارند و با الزامات و قوانین موجود هماهنگ هستند، به راحتی می توانند در شرایط جدیدی که به وجود آمده است، به حیات خود ادامه دهند. معاینه سازمانی میتواند در ارتقا و بهبود سازمان بصورت یکپارچه اصولی و عالی عمل کند.

هر سازمانی برای اینکه بتواند به رشد و تکامل متناسب با اهداف خود برسد باید به صورت مداوم از درون متحول شود و انعطاف پذیری ایجاد هرگونه تغییر جدیدی را در سازمان داشته باشد؛ در این صورت است که یک سازمان می تواند به راحتی به سمت رشد و بلوغ خود حرکت کند. مدیران باید در نظر داشته باشند که به جای آن که وقت و انرژی خود را صرف حل مسائل خارجی سازمان کنند، باید این انرژی را در بهبود فضای داخلی سازمان بکار گیرند تا نتیجه ای بهتر عاید آن ها شود.

با وجود تمام اهمیت و ضرورتی که این موضوع برای سازمان ها دارد، اما در کنار آن متغیر های زیادی هم وجود دارد که بر مسائل داخلی سازمان موثر بوده و روز به روز این مسائل پیچیده تر می شوند و به تبع، راه حل های سخت تری هم می طلبند. در این شرایط نه تنها رشد و توسعه کار سختی به نظر می رسد بلکه حتی حفظ وضع موجود یک سازمان در رقابت با دیگر سازمان ها به علت وجود تنوع و پیچیدگی های زیاد نیز یک امر اساسی و مهم برای هر سازمان به شمار می رود. به همین علت چاره ای به جز از سر راه برداشتن مشکلات و عبور از ناهمواری ها نیست و این کار تنها راه ادامه حیات و فعالیت هر سازمانی است. برای آگاهی کاملتر از این عنوان در وبسایت شهرک های صنعتی تا پایان این مطلب همراه ما باشید.

عارضه یابی

برای هدایت سازمان ها به سمت هدفشان در چنین شرایطی، اول از همه باید درک درستی از شرایط به وجود آمده بدست آورد و همچنین باید نقاط ضعف و قوت هر سازمان به خوبی شناسایی شود چرا که توانایی پاسخگویی سازمان های مختلف در برابر شرایط یکسان، مانند یکدیگر نیستند و هر سازمانی با توجه به عملکرد و انعطاف پذیری داخلی خود، به شکل های متفاوتی مشکلات را از سر راه خود بر می دارد. هر سازمان الگوی به خصوص خود را برای رفع ناهمواری ها دارد.

برای شروع ایجاد تغییر و تحول در هر سازمانی، اول از همه باید درک و شناخت صحیحی از وضعیت حال حاضر سازمان داشت. اگر در زمان درست و به موقع بتوان مشکل به وجود آمده را شناسایی کرد و از عارضه هایی که سازمان درگیر آن شده است اطلاعات کافی کسب کرد، می توان سریع تر راه حل آن را یافت و ریشه یابی این عارضه ها با سرعت بیشتری صورت می گیرد، قبل از اینکه محیط داخلی سازمان را به صورت فراگیر درگیر مشکل شود. برای رسیدن به این هدف، متدلوژی شناخت سازمانی، تنظیم و تدوین شده است که بر مبنای بنیاد اروپایی مدیریت کیفیت برای ارزیابی هرچه بهتر و سریع تر سازمان ها در اختیار مدیران قرار گرفته است.

برای پیگیری فرایند معاینه سازمانی، 2 مدل مهم و اساسی مورد استفاده قرار می گیرد که با مشارکت کارفرمایان و کارشناسان مربوطه در هر سازمان و همکاری آن ها با یکدیگر، این فرایند علمی را می توان به سرعت در سازمان به اجرا در آورد. این فرایند با تشکیل تیم بین کارفرما و سازمان، در پی رسیدن به 2 هدف ارزشمند است:

تشخیص صحیح و به موقع مشکلات سازمانی و بکارگیری کل توانمندی سازمان برای حل آن

ترسیم تصویر و شکلی درست و کامل درباره وضعیت کنونی سازمان و چگونگی ایجاد تغییر در جهت بهبود؛ که این امر از طریق تعاملات بین کارفرما و مشاوران صورت می گیرد. در کل نقش کارفرما در این موضوع بسیار اساسی بوده و کارفرما یکی از شخصیت های مهم سازمانی برای ایجاد تغییر در آن است.

معاینه سازمانی چیست؟

هر شرکتی دارای سازماندهی منحصر بفرد خود است. سازمان ها موجودی پویا هستند که باید در زمان مناسب رسیدگی لازم به آن ها صورت گیرد تا ایجاد مسئله ای کوچک نتواند کل سازمان را درگیر خود کند، بدین منظور قبل از انجام هرگونه درمانی و حل هرگونه مسئله ای، باید نگاهی کلی به وضعیت و ساختار سازمان داشت تا با شناسایی کامل این ساختار ها بتوان تجویز مناسبی برای هر سازمان منحصر بفرد داشت. همانطور که هر سازمان دارای ساختاری منحصر بفرد است، راه حلی متمایز هم برای حل مسائل خود می طلبد. پس نمی توان برای تمامی سازمان ها نسخه ای مشابه تجویز کرد و چه بسا تجویز اشتباه موجب فروپاشی سازمان شود.

برای اینکه بتوان هر مانع و سدی را از پیش روی سازمان در مسیر دستیابی به اهدافش برداشت، باید وضعیت کنونی سازمان به دقت بررسی شود، با معاینه هر سازمان، به امراض موجود و پیچیدگی های داخلی سازمان می توان پی برد، و سپس می توان برای سازمان پروژه های مختلفی در رابطه با بهبود آن در نظر گرفت. معاینه سازمانی میتواند در ارتقا و بهبود سازمان بصورت یکپارچه اصولی و عالی عمل کند.

یکی از ابزارهای اولیه و مفید برای هر سازمانی، همین معاینه سازمانی است؛ چرا که با بینشی صحیح نسبت به مشکلات راحت تر می توان آن ها را حل کرد.

مراحل تشخیص مشکلات قبل از فرایند معاینه سازمانی به شرح زیر است:

• بررسی چشم انداز، ماموریت و استراتژی هر سازمان
• بررسی سیستم های اطلاعاتی و ساختار منحصر بفرد هر سازمان
• تجزیه و تحلیل نتایج و ارزیابی آن ها و نتیجه گیری صحیح
• تعیین نقاط قوت و ضعف هر سازمان
• تعیین و مشخص کردن حوزه هایی که از مشکلات بیشتری رنج می برند و ارائه راهکارهای مناسب برای حل مشکلات
• تدوین به موقع گزارشات
• مراحل انجام معاینه سازمانی یا همان عارضه یابی واحد های صنعتی
• بیان موضوع مسئله و مشکل هر سازمان
• برای اجرای معاینه سازمانی، موافقت مدیریت ارشد یکی از لازمه های اجرای پروژه است.
• انتخاب مشاورینی که مهارت و تجربه لازم برای اجرای پروژه را دارند.
• تشکیل تیم برای اجرای معاینه سازمانی برای آنکه تفاهم و حمایت و همکاری را بتوان بین مدیران افزایش داد.
• ایجاد اعتقاد و توجیه مدیران و سایر کارکنان سازمان نسبت به فرایند معاینه سازمانی
• برنامه ریزی برای انجام اصولی معاینه سازمانی
• ارائه راهکارهای مناسب در جهت بهبود مشکلات
• جمع آوری اطلاعات مربوط به معاینه انجام گرفته و تدوین آن و گزارش به موقع آن
• سطوح عارضه یابی واحد های صنعتی

عارضه یابی و معاینه سازمانی در 2 سطح صورت می گیرد:

• عارضه یابی سطحی با سرعت بالا
• عارضه یابی تفصیلی با دقت بالا

عارضه یابی سطحی با سرعت بالا چیست؟

 در این نوع معاینه سازمانی، از راه هایی مانند طرح پرسشنامه، مصاحبه، بازدید و مطالعات میدانی و ... مستندات و مدارک لازم را گردآوری کرده و سپس محاسباتی بر روی آن ها انجام می گیرد تا شاخص های بهره وری و سود آوری هر سازمان به طور کامل مشخص شود. بعد از آن، وضعیت شاخص های مختلف تجزیه و تحلیل می شود و ارتباط اطلاعات با یکدیگر را بدست می آورند تا بتوان جایگاه مشخص شرکت در محیط پیرامونش را تعریف کرد. پس از آن می توان با توجه به جایگاه شرکت؛ عملکرد سازمان را به طور کلی بررسی کرد و آن را مورد قضاوت قرار داد و به طور دقیق تری در مورد سازمان تصمیم گرفت.

معاینه و یا عارضه یابی سریع سازمانی بدین معناست که با داشتن درک صحیح تری از عارضه و یافتن علت های ایجاد آن عارضه، می توان با سرعت بیشتری پیشنهادات موجود در این زمینه را بکار گرفت تا در مدت زمان کوتاه تری عارضه به وجود آمده را از بین برد.

زمانی می توان در جهت بهبود و توسعه یک سازمان گام برداشت که به شناخت کاملی از نقاط قوت و ضعف و همچنین فرصت ها و تهدید های سازمان دست پیدا کرده باشیم؛ در این صورت است که می توان بهبود و توسعه ای اثربخش در سازمان به وجود آوریم.

عارضه یابی تفصیلی با دقت بالا چیست؟

 عارضه یابی تفصیلی 5 مرحله دارد، که موارد بیشتری نسبت به عارضه یابی سطحی در بر می گیرد.

کسب شناخت کامل از وضعیت حال حاضر شرکت و ارزیابی آن:

اطلاعات موردنیاز در هر مقطعی را می توان با بررسی منابع درون سازمانی بدست آورد و در این مرحله، خط مشی هر سازمان مشخص می شود.

در نظرگیری وضعیت مطلوب برای سازمان:

این مرحله به بررسی وضعیت موجود و انطباق آن ها با استاندارد های از پیش تعیین شده می پردازد.

شناخت کامل فرصت ها و تهدید ها:

در این مرحله جلساتی برای مشورت و تجزیه و تحلیل و بررسی فرصت های پیش روی سازمان برگزار می شود و اطلاعات جمع آوری شده از این جلسات در جداولی مخصوص منعکس می شود و تمامی این مدارک در بایگانی سازمان نگهداری می شوند.

تعیین علت های به وجود آمدن مشکل و ارائه راهکار جدی برای حل مشکلات:

اولویت بندی مسائلی که در شرکت وجود دارد، در این مرحله انجام می گیرد و ریشه این مشکلات به دقت شناسایی می شود.

بکارگیری اقدامات جدی برای حل مشکلات:

پس از اینکه اولویت مشکلات تعیین شد، برنامه های از قبل تنظیم شده متناسب با وضع موجود به اجرا گذاشته می شود تا بتوان به وضعیت بهبود بخشید، بر روی اجرای این برنامه ها، نظارت های شدیدی اعمال می شود تا دیگر نیازی به صرف وقت و هزینه دوباره برای حل مشکلات تکراری صورت نگیرد.

نتایج حاصل از اجرای فرایند عارضه یابی صنعتی

 نتایج عارضه یابی که در اختیار ما قرار می گیرد شامل موارد زیر است:

• ریشه یابی علت های ایجاد تاخیر در انجام پروژه های سازمانی و ارائه راهکار برای حل این معضل
• تعیین نقاط قوت و ضعف هر سازمان و تلاش در جهت بهبود آن
• محاسبه دقیق شاخص های بهره وری و سودآوری و چگونگی افزایش آن ها از طریق بکارگیری همه ظرفیت های موجود در سازمان و کاهش هزینه های تولید
• تجزیه و تحلیل ساختار، اهداف و استراتژی های سازمان
• بهبود تجهیزات و ماشین آلات
• بالا بردن سهم بازار
• شناسایی وضعیت رقبای خارجی و داخلی
• بالا بردن بهره وری کارکنان سازمان و افزایش استفاده موثر از عوامل تولید
• عارضه یابی محیط های کاری و منابع انسانی
• جمع آوری و طبقه بندی اطلاعات لازم و مورد نیاز
• کاهش سوخت مطالبات و افزایش امنیت حقوقی معاملات بین سازمانی
• امنیت داده ها و اطلاعات و عدم افشای آن ها برای سازمان های رقیب
• حفظ انحصار مالکیت فکری

نتایج حاصل از عملکرد عارضه یابی سازمانی

نتایجی که از عملکرد عارضه یابی حاصل می شود شامل موارد زیر است:

• بهبود و افزایش بهره وری سازمانی
• بهبود و افزایش کارایی کارمندان و سازمان ها
• شکل گرفتن نوآوری نوین و تبدیل ایده های جدید به محصول
• بهبود و افزایش سطح رضایتمندی کارکنان از سازمانی که در آن مشغول به کارند که این افزایش رضایت، باعث بهبود بهره وری منابع انسانی یک سازمان می شود.
• بهبود و افزایش کیفیت مدارک و مستنداتی که سازمان به آن نیاز دارد.
• انجام مسئولیت اجتماعی هر فرد و بهبود عملکرد و مسئولیتی که سازمان در قبال محیط زیست دارد.
• افزایش حقوق و امنیت هر سازمان در برابر تهدیدات خارجی

یک سازمان متعالی، سازمانی است که خروجی هایی که ارائه می دهد به قدری با کیفیت باشد تا رضایت مصرف کنندگان، کارکنان، مشتریان، سهامداران و ... را بتواند جلب کند. عارضه یابی در سازمان به معنای تفاوتی است بین آنچه که باید باشد با آنچه که می تواند باشد. راهکار هایی که از انجام فرایند عارضه یابی در اختیار ما قرار می گیرد می تواند تغییراتی را در سازمان ایجاد کند که معضلات به وجود آمده حذف شوند و یا تاثیر آن در عملکرد سازمان به حداقل برسد.

تاثیراتی که عارضه یابی صنعتی بر رشد کسب و کار دارد به چه شکل است؟

عارضه یابی باید بتواند رضایت همه اجزای سازمانی را جلب کند تا بتواند مثمر ثمر واقع شود و کارایی خود را به صورت حداکثری اثبات کند. در فرایند عارضه یابی، هدف دست یافتن به موقعیتی مطلوب و استاندارد برای سازمان است تا سازمان بتواند بدون هیچ مشکلی در مسیر رسیدن به اهداف خود حرکت کند.

در عارضه یابی سازمانی، هرچه دسترسی به اطلاعات و منابع یک سازمان راحت تر باشد و اطلاعات سازمانی شفاف باشند، راحت تر می توان فرایند عارضه یابی را به اجرا درآورد و به تبع، نتیجه اثر بخش تری هم خواهد داشت.

منبع: 

https://shahrakhayesanati.com/blogs/vXNvMYpm/%D8%B9%D8%A7%D8%B1%D8%B6%D9%87-%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%B5%D9%86%D8%B9%D8%AA%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA

چگونه مشکلات سازمان را شناسایی کنیم و راه حل مناسب را ارائه دهیم؟

در اولین مرحله از عارضه‌ یابی سازمان با توجه به اینکه چه مشکلی وجود دارد، نسبت به تشکیل گروه اقدام می‌کنیم. برای اینکه بتوانید در بهترین شکل ممکن مشکلات و مسائل مربوط را برطرف کنید، پیشنهاد می‌کنیم حتما از بخش‌های مختلف سازمان خود، گروه را تشکیل دهید. در واقع در این مرحله مدیریت منابع انسانی و مدیریت پروژه از اهمیت بالایی برخوردار هستند.

هر شخصی که بتواند ایده‌ ویژه‌ای برای حل مشکل بدهد، می‌تواند در این گروه حضور پیدا کند. به عنوان مثال اگر یک شرکت در حوزه مدیریت فروش و مدیریت بازاریابی فعالیت دارد، می‌تواند از تیم مشاوره فروش و بازاریابی، اپراتور خط تولید و مدیران بخش‌های مختلف برای تشکیل گروه بهره ببرد. راهکارهای بهبود سازمان میتواند در ارتقا و بهبود سازمان بصورت یکپارچه اصولی و عالی عمل کند.

مرحله دوم: تعیین و تعریف مشکل

یکی از مهم‌ترین مراحل برای حل مسئله و عارضه یابی سازمان، تعیین و تعریف مشکل است. اگر این مرحله به خوبی طی شود، در آن صورت تیم نیز می‌تواند راهکارهای عملی را از خود ارائه دهد. بزرگانی که در این حوزه فعالیت داشته، همواره بر مسئله اختصاص زمان تاکید دارند. شما با درک مفهوم شاخص ارزیابی عملکرد، می‌توانید این مرحله را با موفقیت پشت سر بگذارید.

مرحله سوم: انتخاب، اجرا و بررسی نگرش اصلاحی موقت

سومین مرحله برای عارضه یابی سازمان و حل آن، تعریف یک راه‌حل و اقدام برای اجرایی کردن آن است. در استانداردهای سیستم مدیریت کیفیت این مرحله تحت عنوان اصلاح خوانده می‌شود. افراد تیم حل مسئله سعی می‌کنند تا به صورت فوری به حل مشکل بپردازند.

مرحله چهارم: تعیین علل اصلی و ریشه‌ای مشکل و مسئله

بعد از اینکه توانستید از یک راه‌حل فوری و البته مقطعی در زمینه عارضه یابی سازمان استفاده کنید، نیاز است تا به بررسی عللی بپردازید که باعث بروز این مشکل شده‌اند. این کار باعث خواهد شد تا به ریشه اصلی مشکل پی ببرید و از این طریق راحت‌تر و با نگرش بهتری راهکار مورد نظر را پیدا کنید. شایان ذکر است که این مرحله توسط استانداردهای سیستم مدیریت کیفیت، اقدام اصلاحی نامیده می‌شود.

مرحله پنجم: توصیف اقدام‌ها و راه‌حل‌های اصلاحی

وقتی افراد تیم تشکیل‌دهنده بتوانند به علل بروز مسئله پی ببرند، در آن صورت می‌توانند یک راه‌حل اصلاحی نیز برای عارضه یابی سازمان تعریف کنند. حالا منظور از راه‌حل اصلاحی چیست؟ به راهکاری که منجر به حذف ریشه اصلی مشکل شود و دیگر اجازه بروز آن مشکل را ندهد، راه‌حل اصلاحی می‌گویند.

در واقع می‌توانیم اینطور بیان کنیم که همین موضوع زمینه‌ساز تفاوت بین اصلاح و راه‌حل اصلاحی است. در اصلاح تنها مشکل به صورت مقطعی حل می‌شود، در حالی که در راه‌حل اصلاحی مشکل به صورت کامل از بین رفته و از تکرار مجدد آن جلوگیری خواهد شد. می‌توانیم اینطور بیان کنیم که برگزاری دوره های آموزش سازمانی برای کارمندان به منظور اجرای راه‌حل‌‌ها ایده خوبی است.

مرحله ششم: بررسی و اجرای راه‌حل‌ها

مرحله ششم از عارضه یابی سازمان غالبا به صورت طوفان فکری به اجرا در می‌آید. در این جلسات راه‌حل‌های مختلفی توسط افراد گوناگون بیان می‌شوند. سپس راه‌حل‌های ذکر شده به صورت کامل بررسی شده و در نهایت بهترین آن‌ها شناسایی شده و برای مرحله اجرایی انتخاب می‌شوند. نقش افراد تیم مشاوره منابع انسانی و مشاور سیستم ها فرآیندها را نباید فراموش کرد.

مرحله هفتم: اجرا و بررسی نگرش اصلاحی

در هفتمین مرحله از عارضه یابی سازمان و حل مشکلات، راهکارهایی که در مرحله شش ذکر شدند، به اجرا در می‌آیند؛ سپس تیم این موضوع را مورد بررسی قرار می‌دهد که آیا راهکار ارائه‌ شده در بین راهکارهای اصلاحی جای می‌گیرد یا خیر. در واقع این موضوع را بررسی می‌کنند که آیا این راهکارها از این قابلیت برخوردار هستند تا منجر به خاتمه یافتن مشکلات و مسائل موجود شوند یا باید به فکر راه‌حل‌های دیگر بود.

مرحله هشتم و نهایی: استانداردیزه کردن و استمرار راه‌حل نهایی

به مرحله نهایی از عارضه یابی سازمان می‌رسیم. مهم‌ترین نکته‌ای که در رابطه با این موضوع وجود دارد این بوده که آیا می‌توان راهکارهای موجود را به صورت کاملا استاندارد در تمام سازمان گسترش و بسط داد یا خیر. یکی دیگر از مواردی که اهمیت دارد این بوده که بتوان به صورت مستمر از این راه‌حل‌ها بهره برد.

راهکارهایی که تنها دو یا سه روز پایداری داشته باشند، بیهوده هستند. بسیاری از راهکارها و اجرای آن‌ها به کارکنان آموزش‌دیده نیاز دارند. فرقی نمی‌کند حوزه کاری شما مدیریت تولید، مدیریت مالی و دیگر مدیریت‌ها است. در هر صورت شما باید نقش مشاوره مدیریت را جدی بگیرید و با به کار گرفتن مدیریت استراتژی بهترین راهکارها را ارائه دهید.

تجربه شما باعث می‌شود در زمان برخورد با مشکلات، راه‌کار و راه حل خوبی ارائه دهید

همیشه تجربه خیلی مهم‌تر از تخصص است. تجربه شما از ده‌ها متخصص و دکتر ارزش بیشتری دارد. تجربه شما باعث می‌شود در زمان برخورد با مشکلات، راه‌کارها و راه حل‌های خوبی ارائه دهید و بتوانید مشکل را به بهترین و سریع‌ترین شکل ممکن برطرف کنید. فقط باید بدانید که چگونه مثل یک مشاور با تجربه فکر کنید. در مطالب پیشین در مورد قدم‌های رسیدن به راه حل را برایتان توضیح دادیم. در ادامه روش‌های مشکل‌سنجی و تعیین راه حل را برای شما توضیح دهیم. راهکارهای بهبود سازمان میتواند در ارتقا و بهبود سازمان بصورت یکپارچه اصولی و عالی عمل کند.

۱. مشکلات خود را لیست کنید

باربارا شر در کتاب «ویچکرفت» از قدرت تفکر منفی می‌گوید. وی اینطور پیشنهاد می‌دهد:

به دوست خود یک قلم و کاغذ بدهید. مثل یک استندآپ کمدی وسط اتاق بایستید و بلند بلند در مورد سازمان و شرکت خود صحبت کنید و از آن ایراد بگیرید. درواقع «مشکلات کسب و کار من» را بیان کنید. در این حین دوستتان هم این مشکلات را یادداشت می‌کند.

وقتی غر زدن در مورد شرکتتان تمام شد، لیستی از مشکلاتی دارید که می‌توانید در حل آنها تلاش کنید. حالا حس بهتری خواهید داشت.

۲. یک مشکل را انتخاب کنید

حالا شما لیستی از مشکلات دارید. اما در یک زمان فقط می‌توانید به یکی رسیدگی کنید و آن را حل کنید. پس یکی را انتخاب کنید. چگونه؟ از این راه استفاده کنید. کدام مشکل:

۱) کسب و کار مرا نابود می‌کند؟

۲) روی اعصاب من است؟

۳) راحت‌تر حل می‌شود؟

۴) شما خودتان به تنهایی یا با کمک کمی می‌توانید آن را حل کنید؟

۵) با حل آن پول بیشتری ذخیره می‌کنید؟

با پاسخ به این سؤالات می‌توانید یکی از مشکلات را انتخاب کنید.

۳. مشکل درست را حل کنید

اگر پزشکی برای مشکل قلبی شما، داروی معده بدهد، شما عصبانی خواهید شد. اما در یک کسب و کار، مردم معمولاً مشکل اشتباه را حل می‌کنند. هر بیماری‌ای یک سری علائم دارد. مثلاً نفس تنگی می‌تواند ناشی از یک مشکل قلبی باشد. بنابراین کلید حل مشکلات، تشخیص علائم آن است.

اگر فروش بد باشد، به کارمندان فروش خود فشار زیادی نیاورید. اشتباهی را که در بازاریابی رخ داده است اصلاح کنید. با خود همانند یک مشاور، مهندس یا فیزیکدان برخورد کنید. «اگه علائم اینه، مشکل کجاست؟»

در هر کسب و کاری باید این مسائل را بدانید:

۱) بازار هدف خود را بدانید: چه کسی از محصول و سرویس شما سود می‌برد؟

۲) دسترسی به مشتریان: از تبلیعات، پروموشن‌ها و بازاریابی برای دسترسی به مشتریان بالقوه‌ خود استفاده کنید. مشکل و دردشان را بهشان نشان دهید و سپس راه‌کار و راه حل مشکل را نیز به نمایش بگذارید.

۳) مشتریان را به فروشگاه یا وب‌سایت خود بیاورید.

۴) مشتریان خود را متقاعد کنید که محصول یا سرویس شما را خریداری کنند.

۵) کالا را به آنها تحویل دهید.

این چرخه را بارها و بارها تکرار کنید.

۴. اول مشکل را تشخیص دهید، سپس آن را حل کنید.

پس الان برای حل مشکل درست، آماده شده‌اید. اما مطمئنید که راه حل آن را می‌دانید؟

یک راه‌کار برای این موضوع داریم: « ۵ چرا». ۵ چرا بپرسید تا بفهمید مشکل کجاست. مثلاً در مورد تأخیر آغاز پروژه:

چرا این پروژه دیر شروع شد؟

ـ ما نمی‌دانستیم نیازهایمان چیست. مجبور شدیم در آخرین لحظه‌ها کارهای زیادی انجام دهیم و ضرب العجل را از دست دادیم.

چرا نیازهایتان را نمی‌دانستید؟

ـ چون برنامه‌ای برای کار ننوشتیم. فقط کار را آغاز کردیم.

چرا برنامه ننوشتید؟

ـ  فکر نمی‌کردیم این کار ارزش وقت گذاشتن را داشت.

چرا فکر نمی‌کردید ارزش وقت گذاشتن را داشت؟

ـ به دلیل تأخیر در سایر پروژه‌ها، وقت زیادی نداشتیم. باید زودتر شروع می‌کردیم.

چرا در سایر پروژه‌ها تأخیر داشتید؟

ـ چون برای برنامه‌ریزی وقت نگذاشتیم و ضرب الجل را از دست دادیم.

حالا شما جواب دارید. پروژه‌ بعد از پروژه؛ برای هیچکدام برنامه‌ریزی نمی‌شود و همه به تأخیر می‌خورند.

راه حل: برای هر پروژه زمان بگذارید و برنامه‌ریزی کنید. برای یک پروژه کوچک ممکن است این کار یک ساعت زمان ببرید، اما همین یک ساعت می‌تواند در کارتان ۱۰ ساعت صرفه‌جویی کند.

این قانون ۱:۱۰:۱۰۰ هم نام دارد. یک ساعت برنامه‌ریزی می‌تواند ۱۰ ساعت از وقتتان را ذخیر کند و یا باید ۱۰۰ ساعت زمان بگذارید تا مشکلات ناشی از عدم برنامه‌ریزی را حل بکنید.

۵. تخصص لازم را به‌دست آورید

قبل از اینکه راه‌کاری را عملی کنید، باید تخصص کافی آن را هم به‌دست آورید.

اگر به‌دنبال یک متخصص ارزان قیمت برای حل مشکلتان هستید، کافی است تصور کنید که مشکل قلبی دارید. آیا حاضرید به ارزان‌ترین شکل ممکن عمل قلب انجام دهید؟ اگر این کسب و کار شما است، پس سعی کنید یک متخصص خوب و کاربلد را به کار بگیرید تا بتوانید مشکلتان را به‌درستی، برای همیشه، حل کند. پول خوبی بدهید و یک بار برای همیشه مشکل را حل کنید، و مجبور هستید هر چند وقت یکبار برای حل آن هزینه کنید.

برای اینکه در هزینه‌ها هم صرفه‌جویی کنید، بهتر است اول مشکل را برای خود تعریف کنید و راه‌کارهای احتمالی آن را هم درک کنید. سپس مشاور یا متخصص لازم را استخدام کنید تا نظر آنها را هم بدانید. هم در زمان صرفه‌جویی می‌کنید و هم در هزینه. و در عوض مطمئن خواهید بود که در مسیر درست قدم برمی‌دارید.

۶. به راه حل بچسبید

ملاقاتی با فردی داشتم که وب‌سایت زیبایی داشت. او با دیدن وب‌سایت فلش مدونا، تصمیم گرفت وب‌سایت فلش داشته باشد. او وب‌سایت فلش را به‌دست آورد، اما هیچ وقت نپرسید هزینه رسیدگی به وب‌سایت فلش چقدر است که مسلماً هزینه بالایی دارد.

به راه حل خود بچسبید. اگر چیزی را بنا می‌کنید، برای نگهداری از آن هم برنامه‌ریزی داشته باشید و آماده صرف هزینه برای آن باشید.

برای مثال، اگر آموزش را راه‌کار یکی از مشکلات خود می‌دانید، فقط به تیم فعلی خود آموزش ندهید. اگر یکی از افراد تیم را ترک کند، چه؟ پس این آموزش‌ها را مکتوب و مستند کنید. از این مستند در فرآیند استخدام افراد نیز استفاده کنید. راه‌کارتان هر چه که هست، مطمئن شوید که ادامه‌دار خواهد بود.

مشکلی را به‌درستی برای همیشه حل می‌کنید. حالا پول بیشتری درمی‌آورید و زندگی هم برای همیشه آسان‌تر می‌شود.

قدم بعدی چیست؟

یک مشکل دیگر، یک مشکل دیگر، یک مشکل دیگر. مشکلات تا ابد وجود دارند. هر مشکلی که حل کنید، پول بیشتری در جیبتان می‌گذارید.

بله. اوضاع بدی است. خیلی راحت می‌توان مشکلات را گردن وضعیت اقتصادی انداخت، یا هرکس و هرچیزی که بتوانید سرزنشش کنید. شاید بگویید منتظر هستید تا اوضاع بهتر شود. اما آیا کسب و کار شما می‌تواند آن روز را ببیند؟ واقعیت این است که اوضاع سخت، همیشه وجود دارد. بسیاری از کسب و کارها قبل از بهبود اوضاع از صحنه تجارت خارج می‌شوند. اما چه کسی دوام می‌آورد؟ کسی که سرزنش کردن را کنار بگذارد و همین الان مشکلات سازمان خود را شناسایی و برطرف می‌کند.

منبع: entrepreneur

دمنوش‌های انرژی زا کدامند؟

دمنوش سیب
یکی از ذخایر خوب برای دمنوش ها پوست میوه ها است. پوست سیب و دارچین و زنجبیل دمنوش مناسبی است که اگر آن را مثل چای دم کنید و مدت نیم ساعت بگذارید دم بکشد، دمنوشی مناسب و انرژی بخش و سرشار از ویتامین برای زمستان خواهید داشت. برای حفظ سلامتی خود و دیگران، لطفا خرید دمنوش انرژی زا و خرید دمنوش انرژی زا عمده را از جایی مطمئن انجام دهید.

دمنوش مرکبات
نسبت مساوی از پوست لیمو، پرتقال، چای سبز و آویشن خشک را در یک قوری آب جوش 10 دقیقه دم کنید و در آخر کمی آب لیمو در آن بچکانید.


از خواص این دمنوش می توان به خاصیت ضدسرماخوردگی، کم کردن فشار و غلظت خون، کمک به عملکرد مطلوب کبد، انرژی زایی و برطرف کنندگی خستگی اشاره کرد ضمن این که دمنوش میوه ای در مقایسه با دمنوش گیاهی ویتامین بیشتری دارد، غنی از آنتی اکسیدان است و به افزایش سطح ایمنی بدن کمک می کند و مقوی اعصاب است.

دمنوش های انرژی زا,چای انرژی زا

دمنوش دارچین محرک اعصاب است و  قوای جسمانی را افزایش می دهد

چای دارچین
این نوشیدنی را می توانید با سه قطعه دارچین چوبی در یک قوری به مدت طولانی دم کنید. می توانید نیم ساعت یا 45 دقیقه منتظر باشید و سپس به این نوشیدنی بسیار گرم و نیروبخش و ضد سرماخوردگی که کمی هم طعم تندی دارد، مقداری لیموی تازه اضافه کنید و با اندکی عسل آن را بنوشید.

چون این ادویه چاشنی غذاهای خانگی است، در دسترس ترین دمنوش محسوب می شود. دارچین، درد کمر، پا و مفاصل را کاهش می دهد و از دلهره و بوی بد دهان می کاهد و موجب افزایش فشارخون شده و رفع کننده سردمزاجی است. این دمنوش محرک اعصاب است و به دلیل طبیعت گرم و خشکی که دارد، قوای جسمانی را افزایش می دهد. البته انواع دمنوش زیره سیاه، گزنه، سنبل الطیب، نعنا، زنجبیل و هل نیز این خواص را دارند.

دمنوش,دمنوش انرژی زا،دمنوش گیاهی انرژی زا

دمنوش میوه به؛ مقوی قلب و کاهش دهنده استرس و نشاط آور است


دمنوش برگ و میوه به
می توان گفت دمنوش برگ و میوه ی به خوشرنگ تر و دلچسب تر از چای و نسبت به سایر دمنوش ها معطرتر و بهترین نوع آن است. این دمنوش، سرفه خشک را درمان می کند، آرامبخش، باعث تقویت قوای مغزی و نیز مقوی قلب و کاهش دهنده استرس و نشاط آور است. از خواص دیگر آن تقویت قلب، کبد، معده، اعصاب، رفع کننده بوی بد دهان، ضدسرماخوردگی و التیام دهنده سردردهای مزمن است و به هضم غذا کمک می کند.

دمنوش,دمنوش انرژی زا،دمنوش گیاهی انرژی زا

دمنوش گل گاوزبان، آرامبخش و نشاط آور است و رنگ رخساره را باز می کند

دمنوش گل گاوزبان
تجویز دمنوشی سنتی مانند گل گاوزبان می تواند مرهمی قوی برای سرفه های فصل سرما باشد. این دمنوش، آرامبخش و نشاط آور است، رنگ رخساره را باز می کند، تنگی نفس، گلودرد، دلهره و وحشت را از بین می برد و از غم و غصه می کاهد.

 

مصرف گل گاوزبان با عسل برای رفع تنگی نفس تجویز می شود و چون گفته شده حاوی منیزیم است از سرطان پیشگیری می کند. از دیگر خواص گل گاوزبان، تقویت قلب و اعصاب و جلوگیری از تپش قلب است. همچنین تقویت کننده کلیه و پیشگیری کننده از ورم و عفونت است و به دفع سنگ کلیه کمک می کند. مصرف این دمنوش برای زنان باردار و کودکان توصیه نمی شود.   


دمنوش مخلوط انرژی زا

این دمنوش می تواند حاوی گشنیز، هل، دارچین، زنجبیل، میخک و جینسینگ باشد. جنسینگ نیروزا و مقوی است و به عنوان گیاه جوانی در جهان شهرت دارد و در بهبود حافظه و نشاط و تقویت قوای ذهنی و جسمی مؤثر است. میخک مقوی مغز است و از سرطان جلوگیری می کند. زنجبیل نیروبخش و مقوی معده و هل، معطر و مقوی بدن و دارچین نیز شادی آور است.

منبع: 

https://aftabnews.ir/fa/news/356113/%D8%AF%D9%85%D9%86%D9%88%D8%B4%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%86%D8%B1%DA%98%DB%8C-%D8%B2%D8%A7-%DA%A9%D8%AF%D8%A7%D9%85%D9%86%D8%AF

دمنوش های آرامبخش برای کاهش اضطراب و مبارزه با استرس

دمنوش‌های گیاهی قرن‌هاست که همراه انسان حضور دارند و هم برای سلامتی و هم برای لذت بردن، مورد استفاده قرار می‌گیرند. برخی از کارشناسان معتقدند که چند نمونه از دمنوش های آرامبخش وجود دارند که می‌توانند باعث کاهش اضطراب و مبارزه با استرس شوند. برای خرید دمنوش آرامش و خرید دمنوش آرامش عمده، بهتر است به فروشگاه‌های معتبر مراجعه شود.

البته باید به این نکته هم توجه داشته باشید که ممکن است یک دمنوش تاثیر یکسانی روی دو نفر نداشته باشد. بنابراین اگر یک چای یا دمنوش دوست شما را آرام می‌کند، لزوما به این معنی نیست که حتما می‌توانند برای شما هم اثربخش باشد.

در این مقاله از مجله اینترنتی ایده آل مگ قصد داریم به بررسی بهترین دمنوش های آرامبخش بپردازیم. توصیه می‌کنیم همه آن‌ها را امتحان کنید تا در نهایت بتوایند یک دمنوش متناسب با بدن و ویژگی‌های جسمانی خودتان را پیدا کنید.

فهرست مطالب

خواص کلی دمنوش‌های گیاهی

بهترین دمنوش‌ های آرامبخش برای خواب

کلام آخر

خواص کلی دمنوش‌های گیاهی

قبل از آن‌که به معرفی دمنوش های آرامبخش بپردازیم، بهتر است یک نگاه کلی به انواع چای‌های طبیعی داشته باشیم و با خواص و ویژگی‌های اصلی آن‌ها آشنا شویم.

به طور کلی می‌توان گفت که برخی از دمنوش‌های گیاهی و طبیعی، خاصیت آرام‌بخش بودن دارند و به عنوان مثال به بهبود خواب و کاهش استرس کمک می‌کنند. این در حالیست که بعضی دیگر برای درمان بیماری‌های خاص کاربرد دارند.

تعداد زیادی از دمنوش‌های گیاهی هم صرفا به خاطر عطر و طعم مطبوعی که دارند در میان مردم محبوب شده‌اند و فواید زیادی برای سلامتی انسان ندارند. با این‌حال، تقریبا همه دمنوش‌ها، حداقل از یک فایده برخوردار هستند.

برخی از مزیت‌های احتمالی نوشیدن دمنوش‌های گیاهی عبارتند از:

بهبود شرایط خواب و کمک به رفع بی‌خوابی

تسکین دهنده معده و مشکلات گوارشی

بهبود دردهای قاعدگی

بهبود حالت تهوع و رفع مشکلات صبحگاهی معده

بهبود سطح فشار خون

…

در ادامه این مقاله ما قصد داریم به صورت تخصصی به بررسی دمنوش‌هایی بپردازیم که شما را آرام کرده و از شر استرس و اضطراب رها می‌کنند.

بهترین دمنوش‌ های آرامبخش برای خواب

خب به اصل ماجرا رسیدیم! در این قسمت می‌خواهیم دمنوش‌هایی را به شما معرفی کنیم که با نوشیدن آن‌ها، می‌توانید به شکل قابل توجهی بر استرس و اضطراب روزانه و شبانه خود غلبه کنید.

همچنین بخوانید: معرفی بهترین دمنوش های خواب آور برای یک خواب راحت شبانه

نعناع تند

همه ما نعناع را بیشتر به عنوان یک چاشنی خوشمزه برای انواع غذاهای مختلف می‌شناسیم. با این حال، محققان اخیرا ثابت کرده‌اند که می‌توان از عطر و دمنوش این گیاه برای کاهش اضطراب و رفع استرس هم استفاده کرد.

علاوه بر این، برخی از تحقیقات جداگانه نشان داده‌اند که عطر روغن نعناع می‌تواند باعث کاهش اضطراب در افرادی شود که به دلیل زایمان یا بیماری‌های قلبی، در بیمارستان بستری شده‌اند.

به طور کلی می‌توان گفت که بهترین استفاده از دمنوش نعناع، برای کاهش برخی از عوامل استرس‌زا مانند اضطراب است. البته این دمنوش می‌تواند برای رفع خستگی هم مفید باشد.

بابونه 

بابونه یکی از بهترین دمنوش های آرامبخش است که خوشبختانه دسترسی به آن هم بسیار آسان است. به طور کلی، گیاه بابونه در بسیاری از فرهنگ‌ها، با آرامش عجین شده و تقریبا در سراسر جهان، این گیاه به خاطر فواید آرام‌بخش آن معروف شده است.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که استفاده طولانی مدت از عصاره بابونه به طور قابل توجهی علائم متوسط تا شدید اختلال اضطراب فراگیر (GAD) را کاهش می‌دهد. البته این دمنوش نتوانست از بروز علائم بعدی جلوگیری کند.

دمنوش بابونه علاوه بر رفع استرس و افزایش آرامش، می‌تواند به رفع ناراحتی معده، التهاب و کاهش درد هم کمک کند.

دمنوش آرامبخش اسطوخودوس

اسطوخودوس به دلیل اثرات تثبیت کننده خلق و خو و آرام بخش آن، به طور گسترده‌ای شناخته شده است. جالب است بدانید که دمنوش این گیاه می‌تواند به اندازه برخی از داروهای شیمیایی، در کاهش اضطراب موثر باشد!

محققان در یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ دریافتند که سیلکسان (یک کپسول خوراکی اسطوخودوس) به اندازه لورازپام در درمان بزرگسالان مبتلا به GAD موثر است.

اسطوخودوس می‌تواند برای کاهش اضطراب و کمک به بهبود شرایط مراقبت از پوست مانند آکنه و سوختگی و همچنین احساس درد در نقاط مختلف بدن مفید باشد.

دمنوش کاوا 

کاوا یک گیاه بومی جزایر اقیانوس آرام است که اکنون در سراسر جهان به عنوان یک داروی ضد اضطراب شناخته می‌شود. دمنوش این گیاه می‌تواند گیرنده‌های عصبی مغز که باعث ایجاد اضطراب و اختلال‌های اضطرابی می‌شوند را هدف قرار داده و آن‌ها را آرام کند.

در سال ۲۰۱۸ و در خلال تحقیقاتی که صورت گرفت، نشان داده شد که عصاره گیاه کاوا می‌تواند در درمان افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD) موثر باشد. با این وجود، همچنان به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.

اگرچه کاوا بیشترین تاثیر را در کاهش علائم اختلال GAD دارد، با این حال می‌توانید از دمنوش این گیاه برای کاهش استرس، تشویش، خستگی و بیقراری هم استفاده کنید.

سنبل الطیب

سنبل الطیب یک گیاه است که ریشه آن بیش از سایر قسمت‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. ریشه سنبل الطیب می‌تواند در رفع بی‌خوابی و اختلال‌های خواب موثر باشد. دمنوش این گیاه هم به عنوان یک درمان برای بی‌خوابی ناشی از اضطراب کاربرد دارد.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشان داد که عصاره سنبل الطیب می‌تواند برای رفع اضطراب در زنانی که تحت یک درمان پزشکی شدید قرار دارند، موثر باشد. البته همچنان به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.

دمنوش سنبل الطیب علاوه بر کاهش بی‌خوابی و اضطراب، می‌تواند در درمان سایر وضعیت‌های پزشکی از قبیل سردرد و تپش قلب مورد استفاده قرار بگیرد.

دمنوش گوتوکولا

گوتوکولا به عنوان یک داروی سنتی و مقوی در بسیاری از فرهنگ‌های آسیایی مورد استفاده قرار می‌گیرد. همچنین به عنوان یکی از دمنوش های آرامبخش می‌توان جوشانده این گیاه را در درمان افسردگی و اضطراب موثر دانست.

یک مطالعه که روی موش‌ها صورت گرفت نشان داد که دمنوش گوتوکولا می‌تواند در درمان علائم نشانه‌های اضطراب حاد و مزمن مورد استفاده قرار بگیرد. با این وجود، به تحقیقات بیشتری در مورد درک کامل چگونگی این اثر مورد نیاز است.

گوتوکولا علاوه بر کاهش اضطراب، افسردگی، خستگی و بیقراری، می‌تواند در کاهش علائم بیماری آلزایمر هم موثر باشد.

همچنین بخوانید: معرفی ۷ دمنوش جادویی برای عفونت ریه

بادرنجبویه

بادرنجبویه یکی از خویشاوندان نزدیک نعناع است که با رایحه لیمو، یک درمان پرکاربرد برای بی‌خوابی، اضطراب و افسردگی محسوب می‌شود. دمنوش این گیاه می‌تواند GABA (یک انتقال دهنده عصبی که استرس را تسکین می‌دهد) را تقویت کند.

در سال ۲۰۱۱ دمنوش بادرنجبویه به صورت گسترده مورد تحقیق قرار گرفت و در نهایت مشخص شد این چای می‌تواند اضطراب را در سطح خفیف تا شدید تسکین دهد.

گل ساعتی (Passionflower)

گل ساعتی گیاهی است که قرن‌هاست که به عنوان یک درمان موثر برای بی‌خوابی مورد استفاده قرا می‌گیرد. دمنوش این گیاه هم می‌تواند به عنوان یک دارو برای کاهش علائم اضطراب کاربرد داشته باشد.

در سال ۲۰۱۷ محققان به این نتیجه رسیدند که عصاره گل ساعتی می‌تواند برای کاهش اضطراب در افرادی که قرار است تحت درمان‌های دندان‌پزشکی قرار بگیرند، موثر باشد.

اگرچه این گیاه به عنوان یک داروی آرامبخش شناخته شده است؛ با این حال به نظر می‌رسد که جوشانده گل ساعتی می‌تواند درد و اختلال‌های معده را هم تسکین دهد.

چای سبز 

چای سبز سرشار از L-theanine است. این اسید آمینه می‌تواند به شکل قابل توجهی در درمان استرس و اضطراب موثر باشد. به همین دلیل است که چای سبز هم در فهرست دمنوش های آرامبخش قرار می‌گیرد.

چای سبز می‌تواند در بهبود و افزایش تمرکز هم موثر باشد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داد که ترکیب L-theanine و کافئین موجود در نوشیدنی، می‌تواند باعث بالا رفتن سطح تمرکز در افراد مختلف شود.

البته به این نکته توجه داشته باشید که مصرف چای سبز زمانی برای کاهش اضطراب و افزایش آرامش شما موثر است که آن را به صورت منظم و مداوم بنوشید. این امر می‌تواند منجر به اعتیاد به این چای شود.

آشواگاندا (جینسینگ هندی)

آشواگاندا یک گیاه دارویی بومی هندوستان است که گفته می‌شود می‌تواند در درمان استرس و رفع خستگی موثر باشد. دمنوش این گیاه هم به عنوان یک دمنوش آرام‌بخش پذیرفته شده است.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ نشان داد که مصرف عصاره ریشه آشواگاندا می‌تواند به شکل قابل توجهی علائم استرس را در یک دوره دو ماهه کاهش دهد.

آشواگاندا علاوه بر آرامبخش بودن، به دیلیل خواص ضد التهابی، ضد استرس و آنتی اکسیدانی خود معروف است. بنابراین این گیاه می‌تواند برای مبارزه با طیف وسیعی از بیماری‌ها، مورد استفاده قرار بگیرد.

دمنوش ریحان مقدس (ریحان تایلندی)

ریحان مقدس که به آن تولسی هم گفته می‌‎شود، یک ریحان تایلندی است که خواص ضد استرس و ضد اضطراب فراوانی را از خود نشان داده است. دمنوش این گیاه را می‌توان یکی از بهترین آرامبخش‌های شناخته شده در سراسر جهان دانست.

یک مطالعه در سال ۲۰۰۸ نشان داد که عصاره گیاه ریحان تایلندی می‌تواند روند درمان بیماران مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر را به شکل قابل ملاحظه‌ای سریع‌تر نماید.

ریحان تایلندی خاصیت‌های فراوانی دارد و کاربرد آن تنها به افزایش سطح آرامش محدود نمی‌شود. برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که این گیاه می‌تواند در کاهش درد معده، سرفه و درد آرتریت هم موثر باشد.

همچنین بخوانید: معرفی ۲۰ دمنوش لاغری شگفت انگیز برای چربی‌سوزی

زردچوبه 

زردچوبه یک ادویه شناخته شده و محبوب است که در سراسر جهان، به انواع غذاهای مختلف اضافه می‌شود. اما آیا تا به حال چیزی درباره دمنوش آن شنیده بودید؟ جالب است بدانید که این گیاه در برخی از کشورهای آسیایی، به عنوان یک داروی آرامبخش شناخته می‎‌شود!

زردچوبه سرشار از ترکیب ضد التهابی کورکومین است. یک بررسی تحقیقاتی در سال ۲۰۱۷ نشان داد که کورکومین ممکن است اثرات ضد اضطراب و ضد افسردگی داشته باشد.

علاوه بر همه این‌ها، زردچوبه سرشار از آنتی اکسیدان است و می‌تواند با کاهش استرس اکسیداتیو از بروز برخی از سرطان‌ها هم جلوگیری نماید.

رازیانه 

رازیانه یک گیاه بومی مدیترانه است که با گل‌های بلند و زرد خود، می‌تواند چشم‌ها را به خود خیره کند. جالب است بدانید که دمنوش رازیانه هم می‌تواند در لیست دمنوش های آرامبخش قرار بگیرد.

چای رازیانه قرن‌هاست که در فرهنگ‌های مختلف و برای کاهش اضطراب مورد استفاده قرار می‌گیرد. اگرچه به تحقیقات بیشتری نیاز است، با این حال یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ نشان داد که دمنوش رازیانه می‌تواند به کاهش اضطراب در زنان یائسه کمک کند.

رازیانه می‌‎تواند برای کاهش دردهای گوارشی (که از رایج‌ترین علائم اضطراب هستند) مورد استفاده قرار بگیرد. همچنین ممکن است به تسکین بی‌نظمی‌های قاعدگی و سرفه کمک کند و می‌تواند به عنوان ادرارآور استفاده شود.

کلام آخر

آرامش کلید خوشبختی و سعادت انسان است. همه ما به دنبال آرام بودن هستیم و به همان نسبت، از اضطراب و استرس فرار می‌کنیم. یکی از راه‌هایی که برای خلاص شدن از دست نگرانی و تشویش پیش روی شما قرار دارد، استفاده از دمنوش‌های گیاهی است.

در این مقاله به معرفی بهترین دمنوش های گیاهی آرامبخش پرداختیم. در صورتی که همچنان در این رابطه سوال یا ابهام دارید حتما در بخش نظرات با ما در میان بگذارید تا در اولین فرصت، پاسخ‌گوی شما عزیزان باشیم.

منبع: 

https://idehalmag.com/43156-calming-tea/